Consejos Salud: Si quieres disfrutar de las cofradías no te olvides de tus pies

IAM/Redacción

 Durante estos días de Semana Santa, pasaremos muchas horas en la calle disfrutando de las procesiones o participando en ellas. Por este motivo,  es importante tener en cuenta el cuidado de los pies. Claudio Domínguez, Margarita Segura Morilla y Paula Martín Sánchez,  especialistas en podología de los hospitales Quirón Campo de Gibraltar y Quirón Sagrado Corazón,  nos ofrecen un decálogo de consejos para  disfrutar de las procesiones de Semana Santa.

El pie es una unidad estructural y funcional del cuerpo, formado por veintiocho huesos, cincuenta y siete articulaciones, una musculatura que las anima e innumerables terminaciones nerviosas que lo activan… conformado y predestinado para soportar grandes cargas, en estática o movimiento, funcionalmente especializados para amortiguar, caminar, correr, saltar o trepar… en definitiva y sin duda nuestra unión más directa al suelo que pisamos y al mundo en el que vivimos.   Los podólogos del Hospital Quirón Sevilla y Quirón Campo de Gibraltar alentados por nuestro afán  de  mejorar  la salud de los pies de toda la población, realizan continuamente recomendaciones a los pacientes, haciendo especial hincapié  en la prevención de afecciones y enfermedades, que indirecta o de forma directa, causan cuadros patológicos en estos grandes olvidados que son los pies… y como no podía ser de otra forma  en estas fechas tan señaladas, unidas a grandes esperas y caminatas como es la Semana Santa.

 1-. Higiene: Lavarse los pies exhaustivamente. Secarse muy bien entre  los dedos. Cortarse las uñas horizontalmente y aplicar crema hidratante para pies excepto entre los dedos.

 2-. Uso de calcetines o medias suaves, que no aprieten, sin costuras y a ser posible de tejidos naturales que permitan la transpiración.

 3-.  Calzado: Evite estrenar zapatos o usar los deformados por el uso, no usar  tacón de más de 5 cm. Recuerde que las heridas y las dichosas ampollas se favorecen por un calzado flojo o muy ajustado, calcetines flojos o con costuras.

 

4-.   En periodos prolongados  de tiempos de pie, cambiar el pie de apoyo de forma alternante  y/o ponerse de puntillas en ocasiones, para reactivar la circulación.

 5-.  Cuando llegue a casa realice  “baños de contraste”, (introduciendo los pies unos minutos en un recipiente con agua fría y a continuación en agua caliente, alternativamente durante al menos veinte minutos), bajará la hinchazón si la hubiere.

 6-.  Si existen zonas enrojecidas e inflamadas aplíquese hielo embolsado o protegido con un paño, en la zona durante unos minutos, es en mejor medio antiinflamatorio en causas de carácter agudo.

 7-.  Masajear los pies suavemente desde los dedos hacia los talones y elévelos por encima de la cadera durante unos minutos.

8-.  SI ES COSTALERO, CARGADOR, PORTEADOR O PENITENTE….   Para soportar grandes pesos debe usar zapatillas con algún elemento de máxima amortiguación (cámaras de aire y/o suelas gruesas de goma).

 9-.  Si se tiene que comprar algún calzado, hágalo por la tarde o después de caminar para que sus pies estén algo más hinchados que si lo hace por la mañana, así evitará dolores y rozaduras posteriormente.

            10-. Si usted es una persona con “pie de riesgo” (diabético o alguna enfermedad neurológica o vascular) recuerde no hacer la procesión descalzo y si tiene algún problema CONSULTE A SU PODÓLOGO

      • Si tiene ampollas, rozaduras o alguna otra lesión previa en sus pies ACUDA A SU PODOLOGO.

 

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